uda i

1. Przysiady 2x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wyciskanie na płaskiej 1x 6. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 7. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 8. Unoszenia hantli w opadzie 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion ze sztangą 1x 12. Wyciskanie [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 1x 10. Wyciskanie francuskie w leżeniu 1x Jesteś pewien, że po 1 serii na klatę/grzbiet wystarczy (ale upierdliwy jestem )? Na stronce o HST na uda, klatkę i grzbiet dawali po 2 serie i tym się sugerowałem. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje [...]

3osoby juz sa ode mnie:)dzis polynie do Lukasza krew z Kielc,w pon z Krakowa i Lodzi.pytam dalej,mam nadzieje,ze uda sie jeszcze kogos znalezc.aha,dzonilem do Ciebie Nezzy ale zapomnialem spytac,a kolega pytal mnie z koleji,czy potrzebna tylko krew czy osocze tez?

Nikt nie testował tego produktu ?? Bo zamierzam go kupić na redukcje którą planuje w marcu i może uda sie go w jakiejś swiatecznej promocji dostac taniej bo dzienna dawko to jakies 6-9 kapsow. Ale ciekaw jestem opini na temat tego produktu, poniewaz nigdzie nie mogę znaleźć żadnych konkretnych informacji.

Kai klockowaty? Poprostu nieziemsko doyebany! Kształt jego bicepsów, najszerszych i potężnie rozbudowane uda kojażą mi sie z dawnym Colemanem. Jedyny zarzut jaki miałbym do jego sylwetki to krótka talia.

poniedzialek : ok KLATKA (progresja, staly ciezar w rozpietkach) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) WYCISKANIE NA MASZYNIE W SIADZIE PIONOWYM <zamiennik plaskiej na ten cykl> - 4 SERIE (12 - 10 - 8 - 6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej <głową w góre> - 4 [...]

Tez zrzucam sadlo. Cel: ~10-12 kg. Pierwszy miesiac na sucho. Potem Omnadren i Metandrostenolon. Moze w 5 miesiecy sie uda.

stary jestem po wrażeniem. sam zaczołem niedawno wycinkę i mam podobny bf jak Ty na pierwszej stronie, zabaczymy czy mi się uda dojść do podobnej formy. na pewno wielu ludziom udowodniłeś że "można". oczywiście SOG. brawo!

[...] tu nad tym roztrzasac. Tak czy inaczej, pan Michal zdobyl troche doswiadczenia, juz od dawna wie co ma poprawic, wiec zapewne da z siebie wszystko. I chociaz zupelnie nie podoba mi sie jego sylwetka i moim zdaniem klaty nie uda mu sie poprawic, to zycze mu powodzenia w dalszym dazeniu do celu. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-16 22:55:25

[...] skala od 1-5. 15. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe. Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód pasa Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] PIERWSZEGO CYKLU jak sadze:D brawo i oby tak dalej, jestescie dla mnie inspiracja bo miewam niestety ciezkie chwile i podjadam gowna rozne, przez kontuzje ni emoge sie wdrozyc do treningu co mnie rozbija i sie podlamuje. apropo powyzszych cwiczen i filmiku, ja zawsze chcialem zrobic planche (nie wiem czy tak sie to pisze)..moze kiedys mi sie uda.

[...] kapusniaku! To wlasnie jest akcja sezonowcy. Nie podoba sie wprowadzneie do trenignu silowego? Nie widac efektow? Chce sie bez wiedzy i podstaw od razu zmeinic, jasne uda sie ! Tylko potem jojo i powrot chyba ze ktos utrzyma rezim trenignowy i dietetyczny! Jak widac nieliczni. Nie che sie cwiczyc miesiac, dwa i zlapac technike, przygotowac [...]

A grubszą partią jest triceps? Czy czworogłowy uda? Pytam, bo poręcze do pompek mam zainstalowane w piwnicy ( mieszkam w domku jednorodzinnym) i lepiej byłoby dla mnie, żeby schodzić tam pod koniec każdej serii.

Jeżeli chodzi o sytuację u mnie to dalej kontynuuje kurację HCG + clomid , zobaczymy czy tym sposobem uda się odblokować. Będę robił updaty cały czas , myślę że to będzie ciekawa sprawa i może rzuci trochę większy pogląd na definicję odbloku.

[...] tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl jednak za 4 dniami Czyli proponowałbyś coś takiego tak? Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/10 [...]

[...] rozpiętki) zakres powtórzeń 8-10 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

[...] Waga :106 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 122 Obwód pod biustem : 106 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu:77 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub [...]

[...] kulała, ale starałam się w miarę możliwości jej pilnować. Ustaliłam sobie cel na dzisiejszy tydzień, by pilnować jadłospisu i wprowadzić regularny ruch - jeśli to mi się uda, to wtedy postaram się troszkę zacząć trening siłowy, zobaczę, jak to idzie dla mojego kolana, które nadal się wywija i jest dość niestabilne, ale krok po kroku trzeba [...]

[...] co mają na celu zawodnicy w trzymaniu formy prawie startowej poza sezonem, docięcie i waskularyzacja "na masie", i tak budują masę na kolejny sezon. No way. To się nie uda. Potem efekty po przepracowanym sezonie mizerne. Żeby zaskakiwać progresem, trzeba trenować i jeść sumiennie. :-)) /SFD/2016/12/11/a65efc79e1f44c17a51bf947f7b6b75b.jpg

[...] od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo jakość buduje się latami i tego nie da się zrobić w rok. Póki co najbardziej skupiam się na treningach, chcę poprawić poszczególne partie, ale zachować przy tym proporcjonalność sylwetki. Dbam również o talię i myślę,że uda mi się ją nieco zwężyć. ;)